サラリーマンお父さん今日のお得日記

サラリーマンのお父さんの節約実践記録の日記です。

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夜中にこむら返りで足がつる

こんばんは、ご訪問ありがとうございます!

寝苦しい夜が続きますねセツヤクパパです。

最近寝ている時に足がつるので少し調べてみました。

こむら返りの原因はいろいろあるようですが、身体が冷えたりミネラル・ビタミンB1などが不足するとよく起こるらしいです。

それ以外にもヘルニア・糖尿病・動脈硬化などの疾病などでも起こるようです。

怖いですねorz

まず冷え予防の為、半パンで寝ていたのを長ズボンのスエットに変更しました。

ミネラル・ビタミンB1補給には下記の食材が良いようです。

■カルシウム
小魚、乳製品、大豆、ゴ マ、ヒジキ、京菜など

■マグネシウム
アーモンドなどの ナッツ類、海藻類、ゴマ、玄米、大豆など

■ビタミンB1
豚肉やハムなどの肉類、大豆、そら豆、えんどう豆などの豆類、お米など

これらをバランス良く食べたいと思います。

大豆などの豆類が全般的に良さげですね。

食材からの摂取が難しい場合ビタミン剤に頼る事になるんですかね。

安けりゃサプリメントも検討したいと思います。



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2013年夏のボーナス予測。

こんばんは、ご訪問ありがとうございます!

最近早起きをめざしているセツヤクパパです。


ある研究所の 2013年夏のボーナス予測では、前年比0.7%増の36万1000円との事でした。

但し増加されるのは大企業と予想され昨年夏のボーナスが出なかった人がが3割 いたらしいので、出るだけラッキーですね。

まぁ私の場合、ボーナスが出てもお小遣いが増える訳ではないんですが(泣)

出れば家計に少し余裕が出るますね。



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2013/4/1付で人事異動。

こんばんは、ご訪問ありがとうございます!


今日の記事は節約とは関係ありません。 すみません(--;) 私事なので興味の無い方は読み飛ばして下さい。m(__)m

2013年4/1付で人事異動となりました。

職場も変わり仕事内容も変わりました。
不慣れなのも原因ですが少し忙しくハードな職場になりそうです。

そこで3つのことを肝に銘じて仕事に励みたいと思います。

①即断即決
②すぐやる君になる
③知らない事は積極的に取り組む。

とにかく忙しい職場なので特に①で時間短縮を図り②でやるべきことの漏れを防ぎ③で仕事や知識の幅を増やして行きたいと思います。



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2013年あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます!

って、もう年明けて5日もたっていますね。

正月は、年始廻りに追われ何も節約することが出来ませんでした。(泣)が、お小遣いを使うこともなく過ごしました。

昨年は拙いブログにたくさんのご訪問ありがとうございました!

本年は昨年以上に情報収集し有意義な情報発信していきたいと思います。

本年もよろしくお願いいたします。


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2013年目標。

こんばんは、ご訪問ありがとうございます!

今日は、今後の目標について控えておきたいと思います。

以前の記事でやらない事、10ヶ条をあげたので、
ムダ時間を削減するためのやらない10ヶ条

新たにやる事は少なめにしたいと考えています。




1.目標を立てる。
何をするにせよ目標(ゴール)を設定し、現在地を確認し、行動プランを立てて行動する。



2.出来ることは全部予約する。
これは1.の目標を立てるに通じますが先の行動をを先読みし予定を立てることが第一の目的と第二に予約することに寄って無駄な待ち時間を無くすことが目的です。



3.マニュアルを熟読する。
今までは、新しい物を購入しても説明書を読むのが面倒くさく、使いながら慣れれば良いかと説明書を読まないことが多かったのですが、やはり新しいものは、今まで無かった機能が追加されたりと、出来ることや便利になっています。
これを知らないのは損していますね。



4.ルール・法則などを覚える。
パレートの法則
メラビアンの法則
ランチェスターの法則
ハインリッヒの法則
などを覚え活用し、辺りをつける。



5.やらない事を決める。
やりたくない事を決め、どうすればやらなくて済むかを考える。



これくらいにして、あたりまえに出来るようになったら追加していきたいと思います。

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