サラリーマンお父さん今日のお得日記

サラリーマンのお父さんの節約実践記録の日記です。

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夜中にこむら返りで足がつる

こんばんは、ご訪問ありがとうございます!

寝苦しい夜が続きますねセツヤクパパです。

最近寝ている時に足がつるので少し調べてみました。

こむら返りの原因はいろいろあるようですが、身体が冷えたりミネラル・ビタミンB1などが不足するとよく起こるらしいです。

それ以外にもヘルニア・糖尿病・動脈硬化などの疾病などでも起こるようです。

怖いですねorz

まず冷え予防の為、半パンで寝ていたのを長ズボンのスエットに変更しました。

ミネラル・ビタミンB1補給には下記の食材が良いようです。

■カルシウム
小魚、乳製品、大豆、ゴ マ、ヒジキ、京菜など

■マグネシウム
アーモンドなどの ナッツ類、海藻類、ゴマ、玄米、大豆など

■ビタミンB1
豚肉やハムなどの肉類、大豆、そら豆、えんどう豆などの豆類、お米など

これらをバランス良く食べたいと思います。

大豆などの豆類が全般的に良さげですね。

食材からの摂取が難しい場合ビタミン剤に頼る事になるんですかね。

安けりゃサプリメントも検討したいと思います。



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